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緊張状態は神経を消耗させますが、同時に、筋肉を疲労させます。

闘争時には、攻撃したり、逃避したりといった行動が瞬時に要求されます。
その準備として、意識を外に向け、また、筋肉を緊張させるからです。

自律神経で言うと、交感神経優位になります。

緊張する場から離脱し、弛緩できる状態になったときには、まず、その状態に気づきましょう。
そして、筋肉の硬直をほぐしましょう。

交感神経優位な状態では、筋肉が緊張しているのと同時に、呼吸も浅くなっています。
呼吸を深くゆっくりすることをくりかえし、次第に副交感神経優位に持っていきます。

硬くなって固まっていた筋肉をほぐすことも有効です。
軽い振動をくりかえすと、次第に動きが回復します。
野生の草食動物も、肉食動物に追われて逃げ切ったあと、身体をブルブルと震わせて緊張をほぐします。それと同様です。